wiara kupuje ppv na walki z GSP bo mają pewność, że płacą za 25 min walki. W przypadku Silvy np. czy też Juniora są to 2-3 rundy. Więc o raz mniej czasu, więc szkoda kasy. Jak już płacisz to siedzisz i oglądasz. Oto cały sekret 8-) :-))
[...] Do tego możesz dodać 2-3 jajka, trochę mleka i masz genialnego omleta. Przed treningiem 1.Ryż biały 100g zamien na ryz brazowy/makaron durum/kasze W okresie około treningowym spożywamy ww o wysokim ig, czyli biały ryż jest idealny. 30-60 min po treningu 1.Makaron 120g 2.Pierś z kurczaka 120g 3.Kukurydza 40g wywal Jak up^ Wywal makaron i daj ryż
[...] dorzuc do tego testa . Pamietaj o diecie i obowiazkowo odzywka bialkowa reszte chyba wiesz BTW. Dla mnie i tak jestes za mlody i pomysl czy jednak niezawszesnie bo Twoje zycie niebedzie do smierci polegalo na rosnieciu ( ilka ) tylko przez min. 3 lata bedziesz jeszcze rosl ( w sensie dojrzewania ) i mozesz to teraz uposledzic {POZDRO}
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3100kcal. 2,2g białka, 3,5g węgli reszta tłuszcze i ścinaj kcal z wegli jak nie bedzie schodzić w dół. Cytując słowa jednego forumowicza: "Twarog na talez pol lezyczki curku waniliowego i do mikrofali az sie rozlozy na mus.Smakuje jak twarog sernikowy.200 g mozna wszamac w 3 min ze smakiem" Wypróbuj :-) Jak tu twarogu można nie lubieć!? %-)
[...] kolego , a moją komentuj jak chcesz. Mi daje wyrażne wyniki każdego tygodnia. Sam decyduję w którą stronę chcę iść. Moje badania są wzorowe , kondycycjnie 1km. poniżej 3 min. więc też nie narzekam na ociężałość przy takiej masie. Nie zapominam też o rozciąganiu się. Nie zamieniłbym mojej diety na żadną inną i nie chciałbym się stać [...]
[...] proste wegle smakuja najlepiej) i pom takim cyklu owszem masa pojdzie nawet 10 kg na + ale po miesiacy 60% spadnie a wpasie + 5cm. wejdz na redukcje dobra dieta, dziennie min 3km biegu najlepiej rano na czczo( tylko bialko) i gwarantuje ci ze w ciagu miesiaca 5cm z pasa zejdzie. po 2-3 miesiacach zapodasz w/w srodki i bedzie naprawde dobrze
[...] Pomijając fakt, że lekarz nie zalecił mi rezygnacji z treningów siłowych, natomiast ostatnio krew w ustach pojawia się także w nocy podczas snu> Szczerze mówiąc nawet w większych ilościach niż podczas najbardziej intensywnego treningu siłowego. Ponadto 2-3 razy w tygodniu biegam około 5 km w tempie 4-4,5 min/km i nigdy nie zauważyłem krwawienia.
[...] i dlatego je sobie chwalę. co do dawkowania biore 3 porcje dziennie, 1 jak pisalem wyzej z dodatkami (najczesciej wypijam ją jak wracam z siłowni do domu); 1 ok.60 min po sniadaniu, i ostatnia na noc z oliwą przed snem wiec ogolnie jakbym miał oceniac 4+/6 zresztą pisalem o tym białku w swoim poscie "zestawienie bialek" co mam [...]
[...] jajka z szynka,keczupem,serem,cos miedzy tym,obiad mieso/zupa,cos miedzy tym,kolacja nie jadam Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : to co opisalem zajmuje mi ok 40 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
U mnie chłopaki też robia na tym antku po 10kg. Ich dzienny jadłospis to: 800 Gr do 1 kg / dzień mieso białe lub czerwone. 15 jaj/ dzień 350 Gr panga lub mintaj 350 Gr ser biały 2-3 Gr ryż, 150 Gr musli lub inne. Suplementy. Jak bedziesz choć w połowie się tak odrzywiał to możesz liczyć na przyrosty rzedu 10kg. Na tego typu odrzywianie są [...]
[...] i nie powinieneś od początku rezygnować. Systematycznie kontroluj ciśnienie, zmniejsz obciążenie, szczególnie na leżąco. Zaczynaj dzień od treningu tlenowego (ok. 30 min) przed śniadaniem przez 2-3 tygodnie, potem skróć tlenowy i rozpocznij siłownię. Z odżywek włącz tylko białko. Beztlenowy trening rozpocznij w 3 tygodniu powrotu do [...]
To w tym momencie jest nieistotne, gdyż każdy inaczej to definiuje. Istotną sprawą jest to czy można tak robić, jakie są tego plusy, a jakie minusy. Mój trening na: Mase: 3 min przerwy, 60-80% możliwości, progresja. Siła: przerwy 2,5 min, 75-90% możliwości, progresja. ADMIN, może Ty sie wypowiesz na ten temat? :) Zmieniony przez - musuliene w [...]
[...] Bayer to dla mnie woda jest, wydaje mi się, że narazie badania nie mają sensu Z tego co łodzianin napisałeś wyżej trzymałbyś jak jest I makro trzymać jak mam? Żeby nie tracić rozmiaru a pas schodził? Robiłem cardio 25 min po siłowym ale zrezygnowałem Ale nie będę chyba mieszał tego andro z bayerem, zostało mi Bayeru jeszcze gdzieś na 2-3 tyg
[...] nie cwicze bo codziennie robie aeroby czyli nogi tez sa zxaangazowane aeroby robie na czczo i popołudniu po trningu siłowym do tego robie dwa razy w tygodniu hiit-a aeroby po 4o min brzuch cwicze 2-3 rzy w tygodniu jak mowie na mnie to działa nie wiem jakby inny organizm zareagował do tego kompleks witamin i SCORCH!!!!!!!!!!! pozdrawiam!!!!!!
[...] 16.00 ( Przed treningowy ) Normalny obiad złożone ww, dobre źródło białka, niewielka ilość dobrego tłuszczu, bez warzyw 17.20-18.00 Trening 19.00 Makaron + Tuńczyk daj 30 min po treningu, jeśli tuńczyk z puszki lepszy będzie dorsz, miruna 20.00 Kaszka Manna co to jest?? 22.00 Twaróg Chleb Pełnoziarnisty wywal chleb, twaróg półtłusty + oliwa [...]
[...] + dieta Ogarnij się i nie zakładaj juz więcej profili. Ćwicze codziennie: biegam (4-5km), skacze na skakance(10-15km), gram w kosza (1-3h), raz na jakis czas na basen (30min bez przerw). Biegaj szybciej - ale żeby to było 30-45 min. Dam sobie ręke uciąc ze ten bieg to prawie jak szybki chód. Chce schudnąć do ok. 51-50kg, najlepiej z nóg i [...]
[...] znaczy na plus, znaczy więcej niż trzeba, znaczy więcej niż zapotrzebowanie. Trening siłowy 1,5-2 godz po ostatnim posiłku. Aeroby 2-3 godzin po posiłku. Potreningowy do 30 min po treningu (ale też się od razu jeszcze spocony nie rzucaj na michę po tym treningu) Zamiast serka wiejskiego, daj twaróg. Zmieniony przez - Wandume w dniu 2009-07-12 [...]
Sobota prowadzi Meszaros -80 kg solo-czas 3 minuty -100 kg solo-3 min Niedziela prowadzi Kamil Jarota -100 kg drużynowo(2 osoby)-3 minuty -140 solo-czas 60 sekund /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a981d41d165f4ff1988331a471f93f3b.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-21 13:21:37
[...] tłuszczowej. Jednak zasadniczym typem treningu w odchudzaniu powinien byc albo szybki marsz wzglednie jazda na rowerze. Wówczas uzyskać mozemy tętno ok. 130 uderzen na minutę (korzystne i efektywne do spalania tłuszczu). Przy biegu, tętno waha sie najczęściej pow. 150-160 uderzen, co czyni to wysiłkiem na pułapie beztlenowym. Osobiście znam [...]
UFC 154: St. Pierre vs. Condit 17.11
